减肥对很多人而言是一项硕大的人体改造工程。既然是工程，在主要项目外，还需要进行其它番外项目作为辅助，它们虽然被称为“番外”，作用却不能小觑，作好了这些番外工作，可以让我们的减肥大计达到事半功倍的效果。
还等什么？让我们立刻开始吧！
有效利用生活中的小对象
减肥一定要去健身房或是瑜伽馆吗？现代人工作忙碌，很多人工作之后也是疲惫不堪，只想回家睡觉，而身体发福之后又十分苦恼。如何解决这样的矛盾？答案很简单，其实我们身边就有很多小的健身器械，只是把它们忽略了而已。健身、减肥是一种态度，不一定非要去健身房才可以办到。下面我们介绍一些可以作为减肥工具的小对象，让你随时随地体验健身的乐趣。
减肥常备法宝
1、全身镜。镜子从来都不会骗人，是减肥过程中最忠诚伙伴。自己的缺点在哪？减肥有没有效果，一看便知。每天看看镜中的自己，你才能清楚的知道自己到底胖在哪。
2、饮料瓶。减肥人士，不能放过所有能瘦的时间，准备两瓶装满水的饮料瓶在家里，看电视，聊天时都可以举举手，动动身体.
3、皮尺。有时我们的眼睛也会骗人，因为你经常好象没有吃很多，但其实体重已经上升不少。当你感觉好象一点都没有瘦时，说不定脂肪已经开始下降。想要确实知道身材变化，随身携带以卷皮尺，你的胖瘦一量便知。
4、水。多喝水可以增加体内新陈代谢，还能有饱足感.减少过食几率。规定自己每天至少8大杯，这样除了让你瘦得更快。
减肥小物件
椅子：椅子不论是在办公室还是在家里，都是必备的对象，你可知道它还是减肥的小帮手，下面介绍一套椅子减肥方法，休息时间在办公或者在家里都可以练习，长期坚持下去效果会令你惊喜。
1.腰、腹肌肉锻炼。两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。
注意：比较适用上肢力量较小的人，女性更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。
2.上臂、臀部肌肉锻炼。身体背对椅子，双手手心相对握住椅子边缘，小臂与上臂成90度，上臂与身体成90度，两腿伸直，两脚放松，臀部不能着地。然后双臂用力向上撑起，注意手臂不要完全伸直，身体成一条直线。重复15次。
注意：向上撑起时呼气，下降时吸气。
「如章节缺失请退出#阅#读#模#式」
你看#到的#内#容#中#间#可#能#有#缺#失，退#出#阅#读#模#式，才可以#继#续#阅#读#全#文,或者请使用其它#浏#览#器
